Fazele dietei protetice

DIETA DE SLABIRE  STRICTA

Este o parte foarte activa a programului de slabit in care se limiteaza consumul de zahar, carbohidrati si se creste aportul de alimente bogate in proteine. In aceasta faza corpul consuma din rezervele naturale de energie(grasime) si mentine masa musculara.

In aceasta  faza se consuma 4-6 portii de produse proteice KineSlim pe zi si legume autorizate in orice cantitate pentru a oferi organismului o cantitate mare de fibre, vitamine şi minerale.

Aceasta faza dureaza pana cand ati slabit jumatate din greutatea pe care doriti sa o pierdeti.

Ex: daca doriti sa slabiti 10kg,  veti tine regim strict pana cand ati pierdut 5kg.

SFATURI PENTRU SUCCESUL DIETEI IN FAZA DE SLABIRE STRICTA:

• Nu se admit abateri de la meniul zilnic stabilit.

• Daca va este foame, se poate consuma un  produs KineSlim ​​suplimentar.

• Consumati minin 1.5 l lichide pe zi.

• Daca regimul dumneavoastra se intinde pe o perioada mai lunga, consumati complexe de vitamine si minerale.         

• Nu utilizati zahar sau derivati ai acestuia. Utilizati indulcitori tip stevia, zaharina.

• Evitati cu desavarsire grasimile de origine animala (unt si smantana), precum si grasimi vegetale. Puteti folosi cel mult doua linguri de ulei de  masline (presat la rece, extra-virgin, bio) pe zi.

• Legumele proaspete sau congelate sunt de preferat fata de cele din conserva.

• Evitati alcoolul.

DIETA  DE SLABIRE MODERATA

Este o parte mai usoara a regimului, dieta fiind mai diversificata.

In aceasta faza se elimina o portie de produse proteice KineSlim si se introduce o masa de carne alba, crustacee, peste sau oua.

IN ACEASTA FAZA SE CONSUMA 3 PORTII DE PRODUSE KINESLIM SI O MASA DE PROTEINE FORMATA DIN:

       150 g de carne alba (pui, curcan) 
sau 150 g de carne rosie (carne de strut, vita, iepure, caprioara) 
sau 150 g carne slaba 
sau 200 g de peste (gatit la cutor sau pe aburi)
sau 200 g de fructe de mare (stridii, midii, creveti, homar) 
sau 2 oua (nu mai mult de 2-3 pe saptamana) 
sau 200 g branza (0% grasime)

Si legume autorizate in orice cantitate.     

Aceasta faza dureaza pana cand ati slabit jumatate din greutatea ramasa de slabit dupa dieta de slabire stricta (faza 1)

Ex: daca dupa faza 1 au ramas de pierdut 5kg, veti tine regim moderat pana cand ati pierdut 2.5kg.     

SFATURI PENTRU SUCCESUL DIETEI IN FAZA DE SLABIRE STRICTA:

• Nu se admit abateri de la meniul zilnic stabilit.

• Puteti schimba  masa de proteine de la pranz cu  produsul KineSlim de dupa amiaza si invers.

• Daca va este foame, se poate consuma un  produs KineSlim ​​suplimentar.

• Consumati minin 1.5 l lichide pe zi.

• Daca regimul dumneavoastra se intinde pe o perioada mai lunga, consumati complexe de vitamine si minerale.     

• Nu utilizati zahar sau derivati ai acestuia. Utilizati indulcitori tip stevia, zaharina.

• Evitati cu desavarsire grasimile de origine animala (unt si smantana), precum si grasimi vegetale. Puteti folosi cel mult doua linguri de ulei de  masline  (presat la rece, extra-virgin, bio) pe zi.

• Legumele proaspete sau congelate sunt de preferat fata de cele din conserva.

• Evitati alcoolul.

DIETA DE TRANZITIE

Este  necesara intre perioada de slabire si reinceperea regimului alimentar normal . Pentru a face aceasta, este indispensabila adoptarea unor obiceiuri alimentare echilibrate si variate .

Aceasta faza consta in readaugarea progresiva a altor substante nutritive in meniul dumneavoastra. Scopul este ajungerea la un echilibru ponderal permanent.

Veti reduce numarul produselor proteice KineSlim si veti creste  lent  consumul de hidrati de carbon (sau de zaharuri)

IN ACEASTA FAZA SE CONSUMA 2 PORTII DE PRODUSE KINESLIM SI O MASA DE PROTEINE FORMATA DIN:

       150 g de carne alba (pui, curcan) 
sau 150 g de carne rosie (carne de strut, vita, iepure, caprioara) 
sau 150 g carne slaba 
sau 200 g de peste (gatit la cutor sau pe aburi)
sau 200 g de fructe de mare (stridii, midii, creveti, homar) 
sau 2 oua (nu mai mult de 2-3 pe saptamana) 
sau 200 g branza (0% grasime)

FAZA 3 ARE 3 PASI...

PASUL 1 

In Pasul 1 se aduga  la meniu lactatele si cerealele

Programul zilei

PASUL 2

In Pasul 2, se aduga la meniu  produsele care contin amidon 

Programul zilei

Pasul 3 

In Pasul 3,  se adauga la meniu freuctele 

Programul zilei

Aceasta faza dureaza pana cand ati dat jos si  kilogramele ramase.

Fiecare pas poate insemna o saptamana.

Ex: daca dupa faza 2 au ramas de pierdut 2.5kg, veti parcurge faza de tranzitie pana cand ajungeti la greutatea dorita.  

SFATURI PENTRU O TRANZITIE DE SUCCES:

• Beti  1,5 - 2l de lichide pe zi.

• Evitati zaharurile concentrate si rafinate.

• Limitati  aportul de grasimi la un nivel minim.

• Asigurati-va aportul de fibre adecvat

• Evitati consumul de alcool (vinul rosu si sampania sunt permise in cantitati limitate)

• Mancati  cat mai variat.

• Daca va e foame, consumati suplimentar un produs  proteic KineSlim.

• De la pasul 2 al tranzitiei puteti consuma toate legumele, fiind de preferat sa fie gatite cu o cantitate redusa de grasimi. 

• Evitati consumarea deodata  a doua legume bogate in amidon (ex:  linte si cartofi)

DIETA  DE STABILIZARE

Este rezultatul final al dietei care  vizeaza mentinerea noii dumneavoastra greutati, faza care cere un minim de determinare si impune putina organizare dar este sustinuta si motivata de placerea de a fi supli, energici, sanatosi si dinamici. Stabilizarea este un concept esential care ajuta la evitarea cresterilor in greutate. Pentru  aceasta  este importanta adoptarea unui regim  sanatos si respectarea zi de zi a catorva principii alimentare simple, lucru  care va ajuta sa va mentineti greutatea nou obtinuta. Abaterile nu sunt interzise, ​​dar trebuie sa ramana exceptii. 

Stabilizarea este defapt cea care arata succesul dietei. Aceasta demonstreaza ca ati reusit sa va imbunatatiti obiceiurile alimentare. Revenirea la obiceiurile alimentare anterioare dietei este sinonim cu cresterea in greutate.

PUTETI INLOCUI ORICE DIN ACEST MENIU CU UN PRODUS KINESLIM

SFATURI PENTRU O TRANZITIE DE SUCCES:

Ca rezultat al cercetarii in domeniul fiziologiei digestive, pastrarea greutatii se bazeaza pe respectarea unor principii simple:

• Gasiti-va timp pentru micul dejun.

• Mancati zilnic peste sau carne slaba (pui, curcan, vita, etc).

• Nu mancati mai mult de doua portii de produse ce contin amidon pe saptamana.

• Nu manacati mai mult de doua felii de paine integrala pe zi.

• Consumati cel putin un fruct pe zi.

• Consumati 50% alimente brute, 50% alimente gatite.

• Nu sariti nici o masa.

• Mestecati bine alimentele. Fiti constient ca mancati.

• Evitati sa cititi sau sa va uitati la televizor in timp ce mancati.

• Nu rontati intre mese.

• Reduceti consumul de alcool (maxim un pahar de vin/masa).

• Inlocuiti zaharul cu indulcitori naturali.

• Gatiti fara grasimi.

• Folositi alimente cat mai naturale, nerafinate.

• Beti 2  litri de apa pe zi.